Cours privés et semi-privés de 1 à 3 personnes. Tarifs avantageux SAP
Pilates
Cours de PILATES dispensés sur tapis avec ou sans accessoires.
Vous souhaitez harmoniser votre silhouette ? Améliorer votre posture ? Gagner en souplesse ? Vous avez des problèmes de dos et des douleurs articulaires ?
Venez découvrir tous les bienfaits de la méthode Pilates pour vous sentir bien dans votre quotidien.
Ses objectifs sont le développement des muscles profonds, l'amélioration de la posture, l'équilibrage musculaire et l'assouplissement articulaire, pour un entretien, une amélioration ou une restauration des fonctions physiques.
Les séances d'une heure sont composées de mouvements alternant un travail de renforcement, de mobilité et de souplesse.
Les exercices de Pilates impliquent des mouvements lents et contrôlés qui sollicitent l’ensemble des muscles et donc des fascias, ce qui améliore la posture, la flexibilité et la tonicité du corps dans son ensemble.
Reformer Pilates
Cours de PILATES REFORMER Classique ou contemporain pour une personne dispensé sur machine. La structure originale avec élingues et poulies, permet de travailler l’ensemble du corps, contre une résistance élastique apportée par les ressorts, et avec une dynamique de retour. La diversité des exercices qu’il propose ainsi que son aspect ludique en font un outil de choix pour l’entrainement individuel et pour la rééducation. Il permet un travail musculaire de précision tout en restant doux pour vos articulations.
Je propose des cours de Pilates Reformer classique ou contemporain.
La série de reformer classique implique des mouvements contrôlés, particulièrement efficaces pour renforcer le centre du corps , améliorer la posture, la tonicité et la flexibilité du corps dans son ensemble.
Yoga Hatha
Le HATHA YOGA est l’une des formes les plus traditionnelles du yoga.
C’est une pratique lente, détendue afin de se recentrer sur soi et d’être à l’écoute de son corps.
Les postures sont tenues bien plus longtemps que dans les yogas dynamiques.
Par des mouvements lents, exerçant un jeu de force et de contre force sur les tissus conjonctifs, le yoga agit comme un massage interne et profond des muscles et des fascias.
C’est un yoga doux qui s'adapte au niveau de chacun. Il n’existe ainsi aucune contre-indication particulière.
Yoga Vinyasa
Le YOGA VINYASA est un style de yoga dynamique et sportif. Toutes les postures sont liées et combinées avec un rythme d’inspiration et expiration qui calme le système nerveux central et réchauffe les muscles et articulations du corps pour gagner en bien-être, souplesse, force, mobilité articulaire et calmer aussi bien les tensions du corps que de l'esprit !
Yogalates
Le YOGALATES est une « méthode fusion » inspirée par le Yoga et le Pilates.
Cette séance d'entraînement équilibrée vise à renforcer, tonifier et assouplir le corps et permet de tirer parti du meilleur des deux disciplines en une seule séance!
Barre au sol
Progressing Ballet Technique
La BARRE AU SOL est une pratique qui allie grâce du ballet et renforcement musculaire profond. On travaille la force du centre, la posture, l'ouverture des hanches, l'allongement de tous les muscles, la beauté du geste.
Les exercices de barre au sol sont ainsi conçus pour sculpter des muscles longs et fins et une posture gracieuse.
Cet entraînement est accessible à tous sauf en cas de blessure récente.
Coaching et travail en renforcement musculaire, souplesse, mobilité
Pilates, Yoga ou barre au sol.
Mon époux et moi-même prenons des cours particuliers de Pilates à domicile avec Julie. Les cours sont d'une efficacité redoutable pour mon mal de dos, si bien qu'ils sont devenus un rendez-vous hebdomadaires incontournables. Les séances sont préparées sur mesure et adaptées à nos pathologies diverses et variées ! Je recommande fortement Julie pour son professionnalisme et son attention aux détails qui font toute la différence.
Françoise M. Pertuis