Cours de PILATES dispensés sur tapis avec ou sans accessoires.

Vous souhaitez harmoniser votre silhouette ? Améliorer votre posture ? Gagner en souplesse ? Vous avez des problèmes de dos et des douleurs articulaires ?
Venez découvrir tous les bienfaits de la méthode Pilates pour vous sentir bien dans votre quotidien.

Ses objectifs sont le développement des muscles profonds, l'amélioration de la posture, l'équilibrage musculaire et l'assouplissement articulaire, pour un entretien, une amélioration ou une restauration des fonctions physiques.

Les séances d'une heure sont composées de mouvements alternant un travail de renforcement, de mobilité et de souplesse.

Les exercices de Pilates impliquent des mouvements lents et contrôlés qui sollicitent l’ensemble des muscles et donc des fascias, ce qui améliore la posture, la flexibilité et la tonicité du corps dans son ensemble.

Cours individuels ou en petits groupes, en musique. Plus d'informations sur le Pilates sur tapis : Cliquez ici

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Cours de PILATES privé pour une personne dispensé sur machine Reformer Pilates. La structure originale avec élingues et poulies, permet de travailler l’ensemble du corps, en particulier les membres inférieurs et supérieurs, contre une résistance élastique apportée par les ressorts, et avec une dynamique de retour. La diversité des exercices qu’il propose ainsi que son aspect ludique en font un outil de choix pour l’entrainement individuel et pour la rééducation.

Tout comme les exercices de Pilates au sol, le travail sur Pilates REFORMER implique des mouvements lents et contrôlés qui sollicitent l’ensemble des muscles et donc des fascias, ce qui améliore la posture, la flexibilité et la tonicité du corps dans son ensemble. Le Reformer permet de ressentir chaque mouvement de façon plus intense et ciblée. 

 

Cours individuel entièrement dédié à vos besoins. Je me déplace à domicile.

Plus d'information sur le Pilates Reformer : Cliquez ici

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Le HATHA YOGA est l’une des formes les plus traditionnelles du yoga.
C’est une pratique lente, détendue afin de se recentrer sur soi et d’être à l’écoute de son corps.
Les postures sont tenues bien plus longtemps que dans les yogas dynamiques.

Par des mouvements lents, exerçant un jeu de force et de contre force sur les tissus conjonctifs, le yoga agit comme un massage interne et profond des muscles et des fascias.

C’est un yoga doux  qui s'adapte au niveau de chacun. Il n’existe ainsi aucune contre-indication particulière.

Cours individuels ou en petits groupe.

Le YOGA VINYASA est un style de yoga dynamique et sportif. Toutes les postures sont liées et combinées avec un rythme d’inspiration et expiration qui calme le système nerveux central et réchauffe les muscles et articulations du corps pour gagner en bien-être, souplesse, force, mobilité articulaire et calmer aussi bien les tensions du corps que de l'esprit !

 

 

Cours individuels ou en petits groupes.



 

 Le YOGALATES est une « méthode fusion » inspirée par le Yoga et le Pilates.
Cette séance d'entraînement équilibrée vise à renforcer, tonifier et assouplir le corps et permet de tirer parti du meilleur des deux disciplines en une seule séance!

 

 

 

 

 

 

 

Cours individuels ou en petit groupe

 

La BARRE AU SOL est une pratique qui allie grâce du ballet et renforcement musculaire profond. On travaille la force du centre, la posture, l'ouverture des hanches, l'allongement de tous les muscles, la beauté du geste.
Les exercices de barre au sol sont ainsi conçus pour sculpter des muscles longs et fins et une posture gracieuse.
Cet entraînement est accessible à tous sauf en cas de blessure récente.

Cours individuel ou petit groupe