Pilates
Cours de PILATES dispensés sur tapis avec ou sans accessoires.
Vous souhaitez harmoniser votre silhouette ? Améliorer votre posture ?
Gagner en souplesse ?
Vous avez des problèmes de dos et des douleurs articulaires ?
Venez découvrir tous les bienfaits de la méthode Pilates pour vous sentir bien dans votre quotidien.
Ses objectifs sont le développement des muscles profonds, l'amélioration de la posture, l'équilibrage musculaire et l'assouplissement articulaire, pour un entretien, une amélioration ou une restauration des fonctions physiques.
Les séances d'une heure sont composées de mouvements alternant un travail de renforcement, de mobilité et de souplesse.
Les exercices de Pilates impliquent des mouvements lents et contrôlés qui sollicitent l’ensemble des muscles, et qui améliorent la posture, la flexibilité et la tonicité du corps dans son ensemble.
Pilates Reformer
Vous possédez votre propre reformer?
Cours de PILATES REFORMER privé pour une personne, dispensé sur reformer personnel, à domicile.
Je propose des cours de Pilates Reformer classique ou contemporain.
La série de reformer classique implique des mouvements contrôlés, particulièrement efficaces pour renforcer le centre du corps , améliorer la posture, la mobilité articulaire, la tonicité et la flexibilité du corps dans son ensemble.
Cours individuel entièrement dédié à vos besoins. Je me déplace à votre domicile.
Yoga Hatha
Le Hatha Yoga est une pratique douce et apaisante qui invite à ralentir, à se recentrer et à développer une meilleure écoute de son corps.
Les postures sont maintenues plus longtemps que dans les yogas dynamiques, comme le Vinyasa, afin de favoriser la conscience corporelle, la respiration et le relâchement des tensions.
Grâce à des mouvements lents et maîtrisés, alternant force et contre-force, cette pratique agit comme un véritable massage profond des muscles, des tissus conjonctifs et des fascias. Elle améliore la souplesse, la mobilité et procure une sensation durable de bien-être.
Accessible à tous, le Hatha Yoga s'adapte au niveau, aux capacités et au rythme de chacun, dans le respect du corps et de ses besoins.
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Yoga Vinyasa
Le YOGA VINYASA est un style de yoga dynamique et sportif. Toutes les postures sont liées et combinées avec un rythme dinspiration et expiration qui calme le système nerveux central et réchauffe les muscles et articulations du corps pour gagner en bien-être, souplesse, force, mobilité articulaire et calmer aussi bien les tensions du corps que de l'esprit !
Yogalates
Le YOGALATES est une « méthode fusion » inspirée par le Yoga et le Pilates.
Cette séance d'entraînement équilibrée vise à renforcer, tonifier et assouplir le corps et permet de tirer parti du meilleur des deux disciplines en une seule séance!
Barre au sol / PBT
La barre au sol est une pratique qui allie grâce du ballet et renforcement musculaire profond. On travaille la force du centre, la posture, l'ouverture des hanches, l'allongement de tous les muscles, la beauté du geste.
Les exercices sont ainsi conçus pour sculpter des muscles longs et fins et une posture gracieuse.
Cet entraînement est accessible à tous sauf en cas de blessure récente.
Coaching et travail en renforcement musculaire, souplesse, mobilité
Pilates, Yoga ou barre au sol.
Mon époux et moi-même prenons des cours particuliers de Pilates à domicile avec Julie. Les cours sont d'une efficacité redoutable pour mon mal de dos, si bien qu'ils sont devenus un rendez-vous hebdomadaires incontournables. Les séances sont préparées sur mesure et adaptées à nos pathologies diverses et variées ! Je recommande fortement Julie pour son professionnalisme et son attention aux détails qui font toute la différence.
Françoise M. Pertuis