Cours hebdomadaires en entreprise
Pause méridienne
La pratique sportive est un moyen essentiel pour dynamiser vos équipes, pour augmenter la productivité et amener un climat de travail détendu au sein de votre entreprise.
La pause méridienne est un temps particulièrement adapté à une séance de sport. Si l'on en croit les études, le sport entre midi et quatorze heures est le moment idéal pour bouger car il redonne un gain de motivation et d'énergie pour la seconde partie de la journée de travail sans dérégler les cycles du sommeil et permet ainsi de faire une coupure bénéfique au milieu de sa journée de travail.
De plus, le sport est un outil de prévention indiscutable au sein des sociétés, il limite non seulement le stress mais aussi les risques de TMS (Troubles Musculo-squelettiques), les accidents du travail et les risques psycho-sociaux.
Je me déplace avec tout le matériel nécessaire au bon déroulement d'une séance de 30 minutes au sein de votre entreprise.
Je propose des cours de Pilates / Yoga / stretching ou bien même de Cardio Danse (Zumba) pour un moment de bien-être, déconnexion et bonne humeur au sein de votre équipe !
Les tarifs comprennent :
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Les séances d'activités choisies ainsi que les déplacements dans vos locaux.
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Le rendez-vous préalable pour la mise en place du projet et le choix de la bonne activité physique et sportive.
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Le pilotage du contrat afin de garantir des contenus sportifs adaptés pour chaque séance.
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75 Euros - 1 Séance de 30 min / semaine - Abonnement trimestriel
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70 Euros - 1 Séance de 30 min / semaine - Abonnement semestriel
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65 Euros - 1 Séance de 30 min / semaine - Abonnement annuel
Les cours peuvent être dispensés en français ou en anglais.
ATELIER
PRENDRE SOIN DE SON DOS
Avec cet atelier, je vous montre comment pratiquer dans votre quotidien des postures simples pour garder un dos souple et fort et soulager les tensions.
Mauvaises postures, stress au travail, vie sédentaire, pratique sportive intensive ... Qui n’a jamais eu mal au dos ! Comment garder un dos en bonne santé ? Et avancer dans la vie avec force et flexibilité au sens propre comme au sens figuré ?
Comment ? :
Grace à la respiration, à une sélection de postures et des exercices de relaxation issus du yoga ainsi que des séquence dédiées pour renforcer le dos et permettre d’évacuer les tensions qui s’y accumulent.
Grâce à des mouvements fonctionnels, des étirements et exercices ciblés nous agissons à la fois sur les muscles, les tendons, les ligaments, ainsi que sur le « stress ». Pour ainsi entretenir la souplesse et la tonicité de la colonne vertébrale, ce qui soulage et prévient des douleurs.
Déroulé :
Un atelier de 1 heure pour aborder et pratiquer les principales postures qui renforcent et assouplissent le dos. Travailler la relaxation pour relâcher les tensions. Construire une séquence « routine » pour le retour à la maison et continuer seul(e) à protéger et soulager cette zone.
Profitez de cet atelier pour prendre soin de vous, de vos employés et collègues!
120 euros l'atelier d'une heure.