Le Pilates
Accessible à tous, Le Pilates permet un travail musculaire profond et complet. Il améliore le tonus musculaire, équilibre la musculature, embellit la posture et nous réapprend à bouger avec facilité et grâce.
Il réduit les inflammations et le mal du siècle : le mal de dos.
A tout âge, le Pilates est excellent en terme de santé et de capacités motrices, accessible au plus grand nombre. Cette pratique progressive est constituée d’exercices non traumatisants, adaptables et évolutifs selon les besoins et profil du pratiquant.
Au sol ou à l’aide d’appareils munis de ressorts tels que le Reformer, la méthode est conçue pour rééduquer, et construire un corps solide libre de toutes tentions autour du centre (abdominaux profonds) et du plancher pelvien noyau de notre énergie.
C'est une gymnastique dite low impact. Cela consiste à respecter au mieux le corps, notamment les articulations, la colonne vertébrale et le périnée. Mais sans impact ne veut pas dire facile, bien au contraire. Pour renforcer les muscles en profondeur, chaque mouvement doit être réalisé avec contrôle et précision. On ne cherche ni la performance, ni la vitesse mais un mouvement juste ainsi qu’une parfaite connexion du corps et de l’esprit. La respiration et la concentration sont essentielles pour y parvenir. Le Pilates permet d’améliorer la posture, de développer le maintien, l’équilibre et la force. L’objectif de la méthode Pilates est de rendre fort comme une colonne grecque et souple comme un chat.
Les bienfaits du Pilates
Les bienfaits du Pilates sont nombreux. Ils sont à la fois esthétiques : le corps s’affine, les muscles se dessinent, les épaules s’ouvrent. Ils sont également fonctionnels.
Les effets du Pilates sur la santé sont réels et beaucoup de médecins recommandent cette méthode à leurs patients. Sans impact, cette discipline ultra-complète est désormais plébiscitée par les plus grands sportifs, que ce soit en phase de préparation ou de rééducation.
Le Pilates vous apportera plus de force et de bien-être quelque soit votre âge, votre niveau de sport, vos objectifs ou vos contraintes physiques.
C’est en répétant les mouvements de nombreuses fois qu’on les intègre et que l’on obtient des résultats.
Je suis là pour vous aider à créer cette routine, semaine après semaine.
Pilates Reformer ou tapis ?
Le Pilates que je propose se pratique sur tapis ou sur machine reformer avec ou sans accessoires.
Ce sont des approches complémentaires pour varier les plaisirs et les sensations. Le tapis permet de pratiquer chez soi ou en vacances, avec plus de facilité. Le reformer apporte un côté ludique et permet en revanche de travailler l’intégralité du corps contrairement à un cours sur tapis où on ne peut pas aussi bien cibler les groupes musculaires comme le dos, les bras, la poitrine et la ceinture scapulaire. Le Reformer intensifie la pratique du Pilates puisqu’il ajoute de la résistance et permet d’accéder à des exercices que l’on ne pourrait pas faire sur le tapis. Le Reformer est un outil particulièrement intéressant pour approfondir la méthode Pilates.
Je préconise cependant quelques leçons sur tapis avant de commencer les cours réguliers sur machine reformer afin de se familiariser avec les placements, la respiration Pilates, les exercices au poids du corps.